| 23 Lezioni | 36 Tecniche Essenziali |
|---|---|
| 1 | Trap and Roll Escape – Mount (GU 1)* Leg Hook Takedown (GU 6) |
| 2 | Americana Armlock – Mount (GU 2) Clinch (Aggressive Opponent) (GU 7) |
| 3 | Positional Control – Mount (GU 3) Body Fold Takedown (GU 14) |
| 4 | Take the Back + R.N.C. – Mount (GU 4 + 5) Clinch (Conservative Opponent) (GU 15) |
| 5 | Punch Block Series (1-4) – Guard (GU 8) Guillotine Choke (Standing) (GU 23) |
| 6 | Straight Armlock – Mount (GU 9) Guillotine Defense (GU 32) |
| 7 | Triangle Choke – Guard (GU 10) Haymaker Punch Defense (GU 30) |
| 8 | Elevator Sweep – Guard (GU 11) Rear Takedown (GU 29) |
| 9 | Elbow Escape – Mount (GU 12) Pull Guard (GU 21) |
| 10 | Positional Control – Side Mount (GU 13) Double Leg Takedown (Aggressive) (GU 17) |
| 11 | Headlock Counters – Mount (GU 16) Standing Headlock Defense (GU 26) |
| 12 | Headlock Escape 1 – Side Mount (GU 18) Standing Armlock (GU 34) |
| 13 | Straight Armlock – Guard (GU 19) Clinch (Aggressive Opponent) (GU 7) |
| 14 | Double Ankle Sweep – Guard (GU 20) Guillotine Choke (Guard Pull) (GU 23) |
| 15 | Headlock Escape 2 – Side Mount (GU 22) Clinch (Conservative Opponent) (GU 15) |
| 16 | Shrimp Escape – Side Mount (GU 24) Body Fold Takedown (GU 14) |
| 17 | Kimura Armlock – Guard (GU 25) Leg Hook Takedown (GU 6) |
| 18 | Punch Block Series (5) – Guard (GU 27) Haymaker Punch Defense (GU 30) |
| 19 | Hook Sweep – Guard (GU 28) Guillotine Defense (GU 32) |
| 20 | Take the Back – Guard (GU 31) Standing Headlock Defense (GU 26) |
| 21 | Elbow Escape – Side Mount (GU 33) Pull Guard (GU 21) |
| 22 | Twisting Arm Control – Mount (GU 35) Rear Takedown (GU 29) |
| 23 | Double Underhook Pass – Guard (GU 36) Double Leg Takedown (Conservative) (GU 17) |
| Giugno 2025 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
| 2 | 3 Lezione 18 | 4 Lezione 4 | 5 Lezione 10 | 6 | 7 |
| 9 Reflex Development | 10 Lezione 19 | 11 Lezione 5 | 12 Lezione 11 | 13 | 14
|
| 16 Reflex Development | 17 Lezione 20 | 18 Lezione 6 | 19 Lezione 12 | 20
| 21
|
| 23 Reflex Development (Mount)
| 24 Lezione 21 | 25 Lezione 7 | 26 Lezione 13 | 27
| 28
|
| 30 Reflex Development | Lezione 22 | Lezione 8 | Lezione 14 |
|
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RD=Reflex Development
Il requisito minimo per la partecipazione alle lezioni di Reflex Development è aver fatto tutte le lezioni almeno due volte.
Impara a Difenderti in 23 Lezioni!
Le 36 tecniche presenti nel programma Gracie Combatives sono le tecniche più importanti di tutto il Gracie Jiu-Jitsu. Queste 36 tecniche sono state strategicamente suddivise in 23 lezioni da un’ora. Non è necessaria nessuna esperienza per partecipare a qualsiasi delle lezioni e le 23 lezioni possono essere completate in qualsiasi ordine.
Lezioni per lo Sviluppo dei Riflessi (Reflex Development Class – RD Class)
Dopo aver frequentato tutte le lezioni per due volte, ti è consentito partecipare alle RD Class. Qui imparerai le combinazioni avanzate che ti permetteranno di affinare i tuoi riflessi ed eleveranno a un livello superiore la fiducia in te stesso!
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